Все три — это сывороточный белок из молока. Разница в том, насколько сильно его очистили. От этого зависят доля белка в порошке, цена и вкус. Разбираемся, что брать под вашу задачу и как не переплатить.
Оба помогают закрыть пробелы в рационе, но решают разные задачи. Протеин добавляет белок. Гейнер добавляет калории, в основном за счёт углеводов. Что из этого нужно именно вам, зависит от того, чего не хватает в тарелке.
В первые месяцы результат дают тренировки, еда и сон. Спортивное питание только закрывает пробелы в рационе. Вот что действительно пригодится с первой тренировки, а на что пока не стоит тратить деньги.