[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hours":3,"posts:article":19},{"openingHours":4,"specialDays":15},{"fri":5,"mon":8,"sat":9,"sun":11,"thu":12,"tue":13,"wed":14},{"to":6,"from":7},"20:00","10:00",{"to":6,"from":7},{"to":10,"from":7},"18:00",null,{"to":6,"from":7},{"to":6,"from":7},{"to":6,"from":7},[16],{"date":17,"note":18,"hours":11},"2026-11-04","День народного единства",[20,26,30],{"kind":21,"slug":22,"title":23,"excerpt":24,"cover":11,"publishedAt":25},"article","izolyat-koncentrat-gidrolizat","Изолят, концентрат или гидролизат: какой протеин выбрать","Все три — это сывороточный белок из молока. Разница в том, насколько сильно его очистили. От этого зависят доля белка в порошке, цена и вкус. Разбираемся, что брать под вашу задачу и как не переплатить.","2026-10-29T09:00:00.000Z",{"kind":21,"slug":27,"title":28,"excerpt":29,"cover":11,"publishedAt":25},"geyner-ili-protein","Гейнер или протеин: что взять для набора массы","Оба помогают закрыть пробелы в рационе, но решают разные задачи. Протеин добавляет белок. Гейнер добавляет калории, в основном за счёт углеводов. Что из этого нужно именно вам, зависит от того, чего не хватает в тарелке.",{"kind":21,"slug":31,"title":32,"excerpt":33,"cover":11,"publishedAt":25},"chto-vzyat-v-zal-novichku","Что взять в зал новичку: базовый набор без лишнего","В первые месяцы результат дают тренировки, еда и сон. Спортивное питание только закрывает пробелы в рационе. Вот что действительно пригодится с первой тренировки, а на что пока не стоит тратить деньги."]